안녕하세요! 정밀영양코치 둘라로지아입니다. 임신후기 아기가 2주 크다는 말에 자연분만과 유도분만을 고민하는 산모들이 많은데요. 이럴때는 실망대신 관리가 필요하죠.
#임신후기 임산부 다이어트는 일반 다이어트와 다릅니다. 빼는게 아니라 유지하거나 최소 몸무게 증가를 유지하는게 관건인데요. 그 이유에 대해서 알아볼께요.
임산부 다이어트 무엇이 다를까?
#과체중산모 #임신전다이어트 #멋덧 인 분들이 #임신다이어트 많이 하시는데요, 이외에도 #임당산모 #노산 인 경우도 다이어트가 필요합니다.
임산부 다이어트는 살을 빼는게 목적이 아니라 적정 몸무게를 유지하는게 목적이에요 .
아기가 갑자기 2주 정도 더 크데요
#임신33주 아기가 크다는 말을 듣고나면, 자연분만을 못할지도 모르겠다는 생각을 하게 되요. 하지만 앞으로 출산은 두달이나 남았어요. 그 동안 열심히 관리하면 됩니다.
대사가 잘 일어나는 체질로!
단백질 양을 늘리고!
아침,점심, 저녁식사 비율을 조절해요!
#임산부식단관리 는 알면 쉽고 모르면 너무 어려워요. #아기를크게키우는음식 인줄 알면서도 입이 터지면 자꾸 먹게 되기도 하고, 아기 키울까봐 적게 먹은 탄수화물이 오히려 체지방을 늘리기도 하죠.
왜 6주가 필요한가?
식단관리는 식사메뉴만 조정하는게 아니라 식습관까지도 함께 바꾸는 겁니다. 최소 6주간 식단관리를 꾸준히 해야 몸도 적응하고 식습관도 완전히 자리 잡을수 있어요.
왜 식단관리를 임신막달이 아니라 임신후기부터 해야하나요?
임신막달은 임신후기보다 몸이 더 무거워지고 잠도 쏟아지고 여러가지 호르몬으로 기분변화도 많은 시기라서 임신후기부터 식습관을 잡는게 좋습니다.
아기도 너무 크게 혹은 작게 키우지 않고, 임산부 부종도 최소화하고, 출산진행도 잘되게 하려면 임신후기부터 꾸준하게 관리하셔야 합니다.
임신후기 6주 마이밀 챌린지!
6주 마이밀 챌린지에서는 대사가 잘 일어나는 체질로 바꾸고, 단백질을 좀더 먹어서 포만감을 만들어줘요.
아침,점심,저녁식사 비율을 조절해서 똑같은 양으로 먹고도 살이 안찌게 합니다.
<임신후기 6주 마이밀 챌린지>
- 대상 : 임신후기 (28주~)부터 신청가능
- 챌린지 내용 : 개별 주간 목표 달성
- 매일 챌린지에 성공한 내용을 인스타에 포스팅
- 신청방법 : 로지아출산연구소 홈페이지 신청게시판
- 비용 : 225,000원 -> 195,000원
- 진행 : 신청후 입금 -> 설문작성 -> 전화상담 -> 1주차 목표 설정 -> 단톡방과 인스타에 매일 인증 식단 포스팅 -> 1주차 목표 달성시 스탬프 증정 -> 2주차 목표 설정~스탬프 증정을 6주차까지반복 (포스팅할때 태그는 #임산부6주마이밀챌린지 #임신후기식단관리 #둘라로지아식단코칭 은 필수!)
- 특혜 : 1~6주차까지 성공하는 분에게 3만원 상당의 커피쿠폰을 쏩니다!
